przed i

tak jak wyzej bicebs zdecydowanie za mocny do przedramiona pracuj 2x w tygodniu na przedramie zeby sie wzmocnilo i dobrze je rozgrzewaj przed treningiem i za jakis czas powinno byc ok

Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangielek stojąc Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Bicepsy, Mięśnie przed ramienne oraz ramion Uginanie ramion ze sztangielkami Uginanie ramion ze sztangielkami(Młotkowy) Uginanie ramion podchwytem Tricepsy Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki (siad) Wyciskanie [...]

dałbym mono/tcm + beta alanina + aakg (solo lub z cytrulina) jak ma byc pompa, a gdyby potrzeba jeszcze pobudzenia przed trenigiem + kofa i masz super staka własnej roboty :-)) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html + 2 opakowania http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html + [...]

Masz duży bf, to może nasilać konwersję do estro. Z tego co widzę juz przed cyklem miałeś pow normy, a dotego skoczyła prolaktyna. Jak obniżysz estro prolaktyna powinna spasc. Na estro lepsze Exe, bo nie odbija, ale różne są szkoły. Daj 0,25 e2d i po tygodniu na badania, ale wyniki nie są mega wysokie. Dużo osób nic by z tym jeszcze nie robiło.

Wg. mnie twaróg + oliwa z oliwek to najlepsze rozwiązanie - kazeinka - wolnowchłanialne białko , w sumie niektórzy chwalą glutaminę braną w większych ilościach po treningu i przed snem.

jak dla mnie to chyba najlepsza opcja; dwa najbardziej cenione staki przeze mnie. massacra rano w nietr. i przed treningiem gdy trenujesz a clout w porze treningu i po treningu. powinno wystarczyc na równe 50 dni.

[...] Na pewno carbo (po treningowo) - uzupełnij glikogen BCAA sfd'owskie w prochu wychodzi taniej, ale kapsy są praktyczniejsze więc jak wolisz - poprawią wytrzymałość, działają antykatabolicznie Ewentualnie jakieś ZMA lub MZB przed snem, aby poprawić jego jakość i regeneracje No ale mówie odżywki to jedynie dodatek, najważniejsze jest żarcie

Ok thx z tymi vitaminkami mogłbym się tylko jeszcze przed zakupem ich dowiedzieć na ile takowe opakowanie starcza i kiedy się je zażywa ?

Dokładnie poczytaj o higienie snu i zadbaj o prawidłowe warunki (brak tv , kompa, jedzenia bezpośrednio przed snem , przewietrzone pomieszczenie itp.)

Zacząć od wspomnianej higieny snu, zmaksymalizowac ciemność w pokoju, wszelkie diody, inne świecące rzeczy wypieprzyc. Bezpośrednio przed snem unikać telefonu, komputera, ogolnie sztucznego światła. Hmm do tego mocny posiłek węglowodanowy na sen i z suplementów możesz ewentualnie dorzucić wspomnianą melatonine, czy forskoline.

[...] trochę od orali i przetestuj turę. Wolno się rozkręca, ale jak już będzie hulać żaden rekord nie będzie Ci straszny Fakt myślałem o tym, napewno spróbuję, najszybciej przed kolejnymi tylko zacznę sporo wcześniej przygotowaniu bo teraz wyszedł taki spontan. Miałem już nie startować bo jednak te stawy nie są już takie jakie były no ale [...]

Podałbys jakieś dane - chociaż w profilu. Biorąc pod uwagę twój staż treningowy - prawdopodobnie nie masz czego wyrzeźbić - i porę roku - w zimę lepiej nabrać masy, a trening na rzeźbę zrobić bezpośrendnio przed latem - odradzam trenowanie na rzeźbę w tym momencie. ...

Wez porcje rano i po treningu , tak bedzie najlepiej a mozesz tez zrobic tak ze bierzesz jeden tydzien rano i po treningu a drugi rano i przed treningiem i tak w kolko. pzdr

ale ja wdupcalem wczesniej prolo, mete, agovirin nawet. jak ***lem potem omke to mnie tak wysyfilo ze juz przed ponad pol roku mam za***isty problem z tradzikiem i lecze sie najdrozszymi lekami. dlatego to syf.

[...] teraz? Bo jeśli pamięć mnie nie myli, to jest to jakaś wersja "ścieżki zdrowia" i bardzo przyda Ci się na niej zwinność, każdy dodatkowy kg na grzbiecie, to utraty cennych ułamków sekund na przyspieszeniach i hamowaniu ciała przed kolejną przeszkodą... Więc uważaj na ten przyrost masy. O trening na siłę popytaj w dziale KiF.

2-3 godziny. Pamietaj tylko ze takie treningi w stylu stubborn fat protocol mocarnie obciazaja nogi i lepiej ich nie robic na dzien przed cwiczeniem nog.

tak jak kamils powiedział . Dodatkowo dodaj cwiczenia na brzuch po 20 serii i jeszcze troche na biceps zeby go spopowac tak przed kolacja .

Przed każdym Treningiem Zimne piwko,i Po wspomaga to regeneracje mięsni

rowniez jak juz siegam po clom to leci wieczorem, przed snem mnie np zawsze dobrze spało się po clomidzie. Z tym spaniem to i ja mam podobnie, ciezko sie wywlec z lozka

Siema byłem na zakupach Oto moje źródła białka myślę że jest bardzo dobrze i z odżywka nie muszę przesadzac. Trenuje tak 18-19 Jem tak z 1h,2 przed treningiem trochę białka i wegli do tego cytrulina i po treningu shake . /SFD/2021/11/13/9892c56d842a4407bb36c46546aee5dd.jpg